Spesso e volentieri far mangiare frutta e verdura ai bambini, è una vera impresa. Non ho figli ma ho due bellissimi nipotini, Ginevra e Gabriele e se la prima non scambierebbe mai una bella mela croccante con una merendina confezionata o delle patatine, il più piccolino resterebbe digiuno pur di non magiare un pezzettino di qualsiasi tipo di frutta! Ha 4 anni appena compiuti , un vero ometto allegro e sorridente e che mangia, anzi, beve solo la spremuta d’arancia!
Ecco come insegnare ai bambini a mangiare la frutta
Sappiamo bene quanto sia importante la merenda per i bambini e inserire la frutta nell’alimentazione. Contiene poche calorie, molte fibre, tante vitamine e sali minerali, per questo non dovrebbe mai mancare in una sana alimentazione. Ma sappiamo anche quanto sia complicato per ogni genitore reinventarsi ogni giorno in cucina, tentare e sperare che almeno uno spicchio di mela al giorno sia assicurato. Ahimè, non basta, ma non demoralizzatevi, c’è una bella notizia per voi!
Ecco qualche segreto per preparare merende divertenti e genuine
Ho raccolto delle idee divertentissime per preparare una sana merenda per i bambini abbinando cereali, frutta di stagione, cioccolato e non solo. Se la frutta viene presentata bene e nel modo giusto, anche i bimbi un po’ più capricciosi come Gabriele impareranno a mangiarla tutta e senza sforzo!
Ci sono diverse possibilità, ma la più gradita è la merenda preparata con una base di pancake. E QUI trovate la ricetta dei veri pancake americani, molto semplice, pochi ingredienti e se avanza la pastella potete conservarla in frigo in un contenitore con coperchio.
Scegliete l’animaletto che più amano i vostri bambini, scaldate una padella antiaderente e preparate dei pancake di diverse misure. Tagliate la frutta di stagione e completate il piatto con banane, mele, fragole, pere, kiwi o qualsiasi altra frutta che avete in frigo.
La merenda pomeridiana è di fondamentale importanza nella dieta di un bambino, non va assolutamente trascurata e nemmeno saltata! Deve permettere di recuperare le energie senza appesantire troppo o togliere l’appetito per la cena. Gli esperti consigliano sempre di variare alternando gli alimenti proponendo soluzioni che piacciono ai bimbi, trovando il giusto compromesso tra sano e goloso!
Leoni, gufetti, pesciolini, orsetti, farfalle e anche dinosauri a merenda! Liberate la fantasia e giocate con i colori della frutta di stagione, coinvolgete i bambini e divertitevi a creare facce strane e animali buffi tutti da mangiare. In sostituzione dei pancake è possibile utilizzare delle fette biscottate o delle fette di pane morbido con un velo di crema alla nocciola o di marmellata, oppure di crema di arachidi, il tutto accompagnato da tanta frutta.
I bambini sono già fin troppo impegnati, non aggiungete troppe attività settimanali, finiranno per non avere nemmeno un po’ di tempo libero per giocare! Dopo la scuola ci vuole una sana e golosa merenda con frutta e cioccolato e magari una bella storia da raccontare insieme, i protagonisti saranno già tutti nel piatto!
Le merendine confezionate risolvono tanti problemi, sono già pronte, non si perde tempo per prepararle, possono essere messe in borsa o nello zainetto senza problemi, piacciono tantissimo a tutti i bambini, peccato però che sono confezionate, ricche di grassi e conservanti. Ogni tanto va bene, ma non deve diventare un’abitudine.
La merenda per i bambini preparata in casa senza troppa fretta è la migliore! Anche utilizzando solo frutta e cioccolato fuso, è possibile preparare merende golosissime e divertenti. Prendete spunto da questo tutorial e buona merenda a tutti!
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